Dzień 03.07.2020 - Powoli dochodzę do siebie xd , noc bez szału i spałem do 9 przez co musiałem się spieszyć rano , wlecialo 35min. Cardio , później trening klatki i dwójek , na treningu jakoś bolała głowa , choć wszędzie kg dodane :) , teraz praca do 22 i tyle z dnia Dieta : 1. 50g B + 100 WW na treningu 45g dextro 2. 50g B + 160g WW 3-4. 50g [...]
[...] parametry treningowe. Najczęściej chcemy rozbudować naszą muskulaturę. Co nam do tego jest potrzebne? Przemyślany trening oparty na wielostawowych ćwiczeniach siłowych, dieta z nadwyżką kaloryczną, progresja ciężarowa. To takie czynniki, które powinny zaistnieć jednocześnie, aby rozwijać naszą muskulaturę. Jednak co w sytuacji gdy nasz siła [...]
Rozdziel ten trening na A i B dodając kilka ćwiczeń A - B - Dzień Wolny - A - B - Dzień Wolny -Dzień Wolny Zajmuje Tobie 1h 10 min więc napisz jak dotychczas trenowałeś Pierw trening i dieta. Cardio jest dodatkiem. Redukujesz czy Budujesz ? Jakieś Foto sylwetki ?
[...] nieco więcej na początku swojej drogi sportowej. Na co zwrócić uwagę gdy zaczyna się swoją przygodę z siłownią: Złota trójca budowania formy - trzy najważniejsze czynniki to dieta, trening, regeneracja. To elementy bardzo rozbudowane i w skład każdego wchodzi wiele czynników, ale to one determinują nasze postępy. W każdy z nich wkładamy maksimum [...]
Zachodni styl życia wydatnie skraca życie ludzi. Główną przyczyną przedwczesnych zgonów jest kiepska dieta pozbawiona wartościowego białka, zdrowych tłuszczy, węglowodanów o wolnej kinetyce (złożonych), witamin, minerałów, błonnika, za to bogata w składniki, które mają wpływ na powstawanie otyłości, cukrzycy i nowotworów. Ponadto, ludzie nie są [...]
Niekiedy stany chorobowe organizmu powiązane są z pewnymi ograniczeniami żywieniowymi. W zależności od choroby ograniczenia mogą dotyczyć spożycia białek, węglowodanów i tłuszczy, czy też specyficznych witamin i minerałów. Precle, paluszki, krakersy Gotowe przekąski, takie jak precle, paluszki i krakersy, zazwyczaj są źródłem pustych kalorii, [...]
[...] z badań pokazuje, że kobiety spożywające odpowiednie ilości choliny przed i w trakcie ciąży, zredukowały ryzyko wady cewy nerwowej aż o 51%, w porównaniu do kobiet, których dieta była uboga w cholinę. Co warto wiedzieć i jak tę wiedzę wykorzystać? Cholina należy do związków, które są niezbędne dla naszego organizmu. Odpowiada przede wszystkim [...]
[...] sylwetkowe musimy wziąć pod uwagę trzy fundamentalne rzeczy, które należy przestrzegać, abyśmy mogli liczyć na efekty naszej pracy. Są to przemyślany trening, przestrzegana dieta dobrana pod nasz cel, regeneracja. Sposób odżywiania determinuje nie tylko nasze postępy na siłowni, ale również ma wpływ na cały nasz organizm i nikogo nie trzeba [...]
[...] Carbo czy proteiny. Czy wieczorem pić to białko czy lepiej od razu przygotować sobie większy posiłek składający się z węgli i białka? Jeśli pić to czy może być tańsze wolnej wchłaniające się WPC czy lepiej wieczorem WPI? ps. dieta na mase Zmieniony przez - zyrafa1 w dniu 2020-07-03 09:30:02 Zmieniony przez - zyrafa1 w dniu 2020-07-03 10:03:36
15 tydzień redukcji waga na czczo 113kg dieta dzień treningowy 1 jajecznica, wpc 2 dorsz surówki 3 wołowina warzywa 4 szejk po treningu 5 twaróg wpc masło orzechowe dzisiaj nogi na tyle ile dałem radę wyprosty na maszynie ze spiecie 12x 20-15 syzyfki 6 serii max ugianie maszyna siedząc 6x15-8 brzuch
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5/5/5 7/7/7×12 6/6/6 5/5/5 6b. Francuz jednorącz 4/4/4 5/5/5×11 3/4/4 3/3/3 7. Cardio Rowerek 30min Bieg 25min Rowerek 25min O mało A odpusciłabym sobie trening. Ale, że dieta pod dzień treningowy to wczołgałam się jakoś do siłowni po 12h męczących godzinach w pracy. Bułgary mnie zabetonowały dziś i ciężko szło potem wszystko na nogi. Zresztą [...]
Witaj , aktywność o charakterze aerobowym może być pomocna w trakcie redukcji. Pomaga bowiem zwiększyć wydatki energetyczne w ciągu dnia. Nie jest to jednak najlepszy sposób na skuteczną redukcję. Ćwiczenia cardio należy traktować jedynie jako dodatek w spalaniu kalorii, a nie jako główny punkt. Nie jest konieczne robienie treningu aerobowego [...]
[...] warto wesprzeć kroplami CBD. Ten drugi produkt w mojej ocenie bardzo zmniejsza ilość wspomnianych przebudzeń w ciągu nocy. Na problemy ze snem wpływ ma także nieodpowiednia dieta oraz długotrwała redukcja wagi/ odchudzanie. Tak czy inaczej warto poczytać i poszukać przyczyny. Od tego bym zaczęła. Nasze artykuły, które polecam dla Ciebie: "Co [...]
Olej MCT i olej kokosowy to tłuszcze, które zyskały na popularności wraz z większym zainteresowaniem dietą ketogeniczną. Choć mają wspólne cechy, to jednak są między nimi pewne różnice i każdy z nich ma swoje unikalne zalety oraz zastosowania. Pielęgnacja urody i skóry Wysoki udział kwasu laurynowego w oleju kokosowym sprawia, że jest on [...]
Potrzebujesz przedewszystkim odpowiedniej diety . Dieta zbilansowana to dieta, która dostarcza nam wszystkiego czego potrzebujemy, czyli: - makroskładników – węglowodanów, białek, tłuszczu - odpowiednich wartości tych makroskładników, zgodnych z zapotrzebowaniem organizmu, na który składa się nasza podstawowa przemiana materii, tryb życia, rodzaj [...]
[...] badania hormonalne, od jakiegoś czasu brak też energii, jadę na czystej woli. Zaburzenia erekcji po raz pierwszy w życiu, brak libido, kiepsko śpię. Jakoś rok temu robiłem kompleksowy profil, testosterony w normie niższej polskiej, ale miałem bardzo wysoką prolaktynę. Od poniedziałku dieta. Zmieniony przez - .Bogusz. w dniu 2020-07-02 19:40:37
Na taki stan rzeczy ma wpływ wiele czynników. Zła dieta, przemęczenie, stres no i to ze masz swoje lata i nie mówię tu o tym ze jesteś stary! Po prostu może przydało by się zrobić badania krwi, hormonów. „Jakieś sterydy” totalna głupota ewentualnie sam testosteron w dawce leczniczej po uzgodnieniu z endokrynologiem w przypadku gdy organizm go już [...]
Witam, Jakie badania mam sobie zrobić przed pierwszym cyklem trt. Czy ktos z forum za opłatą może mnie poprowadzić i interpretowac wyniki badan? 1. WIEK:37 2. WAGA:123 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:116 -udo:64 -talia:115 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:40% -węglowodany:40% -tłuszcz:20% 7. ILE I JAKIE [...]
Trening siłowy robię chu... ponieważ jestem taki słaby jeśli chodzi o siłę :( Czasami już się zastanawiam czy nie załatwić sobie jakichś sterydów na poprawę siły ... Nie chcę wchodzić w szczegóły ćwiczeń bo nie ma tu się czym chwalić niestety. Próbowałem robić martwy ciąg i wiosłowanie sztangą ale mi nie wychodzi i nie chce przez to uszkodzić [...]
Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023
